LIFE

Επτά ελιές την ημέρα, τον γιατρό τον κάνουν πέρα;

Η καθημερινή κατανάλωση επτά μικρών ελιών βοηθά στην αποφυγή της χοληστερόλης, στον έλεγχο του βάρους και στη βελτίωση της όψης του δέρματος. Αυτά αποδεικνύει μελέτη τoυ ισπανικού Υπουργείου Γεωργίας που αναλυτικότερα τονίζει ότι:

– Οι ελιές έχουν χαμηλές θερμίδες. Aποτελούνται κυρίως από νερό και η θερμιδική τους αξία ανέρχεται στις 150 θερμίδες ανά 100 γραμ. (7 ελιές = 25 γραμ. περίπου)

caffeine adv2020b

– Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. (100 γραμ. ελιές = 2,6 γραμ. φυτικές ίνες). Διευκολύνουν την πέψη, μειώνοντας το αίσθημα βάρους.

– Περιέχουν αντιοξειδωτικά και παρέχουν στον οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες Α, Β και Ε, που βελτιώνουν την όψη του δέρματος και των μαλλιών και βοηθούν στην φυσική και πνευματική υγεία, καιμέταλλα όπως νάτριο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο, φώσφορο και ιώδιο.

neratzoulis neo

– Συνεισφέρουν με υγιή λιπαρά, τα οποία δρουν ενάντια στη χοληστερόλη, λόγω των μονακόρεστων λιπαρών οξέων, όπως το Ω-3 που περιέχουν.

– Eίναι ο στυλοβάτης της Μεσογειακής Διατροφής λόγω των θρεπτικών λειτουργιών τους.

– Eίναι “ευέλικτες“. Η πλούσια γεύση τους και οι πολλαπλές χρήσεις τους στην κουζίνα, επιτρέπει τον συνδυασμό τους σε διαφορετικά πιάτα, μπορεί να καταναλωθεί ως ένα υγιεινό σνακ ή για να δώσει μια ξεχωριστή νότα στις συνταγές.

– Για την πλήρη εκμετάλλευση των διατροφικών οφελών τους, πρόσφατες ιατρικές μελέτες συνιστούν την καθημερινή κατανάλωση 25 γραμ., δηλαδή περίπου 7 ελιές. Εξαίρεση αποτελούν τα άτομα που ακολουθούν διατροφή χαμηλή σε αλάτι.

Newsroom

Το CNA είναι μία προσωπική δικτυακή ιδέα του Βαγγέλη Βαρνακιώτη, η οποία υλοποιήθηκε το 2000, για όσα αφορούν στην πολιτική, στην κοινωνία και στον πολιτισμό, που αυτά συμβαίνουν στην Κρήτη, στην Ελλάδα και σε όλο τον κόσμο. Το CNA από το 2000 κάνει μεγάλη προσπάθεια για να κρατηθεί στην επιφάνεια του ενδιαφέροντος, με συνέπεια, εγκυρότητα, σεβασμό στα ανθρώπινα δικαιώματα, με συνεχείς αλλαγές, ανανεώσεις, διασφάλιση της «ασφαλούς» επίσκεψης, καθώς και προσθήκες νέων υπηρεσιών.-

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Back to top button