Nbaxevanis

Χαλκιαδάκης

Europlan
KOSA
LIFE

Μειώστε τα τριγλυκερίδια μέσα από τη διατροφή σας

DROP 2
DROP Palermo TECH HUB
ΜΗΛΟ

Πολλοί είναι εκείνοι που όταν κάνουν εξετάσεις και έχουν υψηλά τριγλυκερίδια το πρώτο που σκέφτονται είναι ότι πρέπει να βγάλουν τα λιπαρά από τη διατροφή τους.

NOVA

Στην πραγματικότητα όμως υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση των τριγλυκεριδιών και θα πρέπει να ληφθούν υπόψη.

Αν λοιπόν έχετε υψηλά τριγλυκερίδια και δεν ξέρετε τι πρέπει να φάτε, ακολουθείστε ορισμένες χρήσιμες και πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας:

ΤΕΝΤΟΤΕΧΝΙΚΗ

1. Μειώστε ή και αποφύγετε την κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.

2. Μειώστε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη όπως γλυκά, μη φυσικούς χυμούς και γενικότερα σνακ με πολλή ζάχαρη.

Mechanical Solutions

3. Μειώστε την κατανάλωση υδατανθράκων από ψωμί και αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες.

4. Καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής αλέσεως.

5. Προσπαθήστε να αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα κορεσμένου λίπους, όπως βούτυρο, γλυκά, κόκκινο κρέας και πλήρη γαλακτοκομικά.

6. Βάλτε στη διατροφή σας τροφές που είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (όπως ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια, ακόμη και κατεψυγμένα).

7. Προσπαθήστε τέλος να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

 

Πηγή: neadiatrofis


- Ακολουθήστε το cna.gr στο Google News για όλες τις τελευταίες εξελίξεις.
- Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κρήτη, την Ελλάδα και όλο τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, με εγκυρότητα και αξιοπιστία, στο cna.gr
- Ακολουθήστε το cna.gr στο Facebook
- Ακολουθήστε το cna.gr στο Twitter
- Ακολουθήστε το cna.gr στο YouTube
- Ακολουθήστε το cna.gr στο Instagram


Οροι ανάγνωσης

Yiannis Jewellery

Σχετικά άρθρα

Back to top button
Μετάβαση στο περιεχόμενο