Η απλή αλλαγή στη διατροφή που «χαρίζει» χρόνια ζωής
Αυτή η αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να μας «χαρίσει» έως και μία δεκαετία.
 |
 |
 |
Ακόμα και με τη σύγχρονη ιατρική τεχνολογία, η αθανασία είναι μία έννοια που παραμένει στη σφαίρα της επιστημονικής φαντασίας. Δεν ισχύει όμως το ίδιο για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής μας.
Σύμφωνα με έρευνα που ανέφερε η Independent, υπάρχει μία αλλαγή που μπορούμε να κάνουμε στον τρόπο ζωής μας, η οποία θα μας εξασφαλίσει πολύτιμο χρόνο, έως και 10 επιπλέον χρόνια.
Η πιο σημαντική αλλαγή
Σε μία εποχή όπου εκατοντάδες περιβαλλοντικοί παράγοντες επιδρούν αρνητικά στο σώμα μας, η κυριότερη αλλαγή που μπορούμε να κάνουμε είναι η υιοθέτηση μίας υγιεινής διατροφής, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Food.
Συγκεκριμένα, η τήρηση της κατάλληλης δίαιτας τακτικά, μπορεί να βοηθήσει έναν μεσήλικα να προσθέσει έως και μία δεκαετία στο προσδόκιμο ζωής του. Η εν λόγω έρευνα συγκέντρωσε τα υγειονομικά δεδομένα εκατοντάδων χιλιάδων Βρετανών πολιτών, οι οποίοι είχαν επίσης συμπεριληφθεί σε βάση δεδομένων που κατέγραφε τις διατροφικές τους συνήθειες.
Επεξεργαζόμενοι τα δεδομένα, οι ερευνητές κατηγοριοποίησαν τους 467.354 συμμετέχοντες με βάση τη δίαιτά τους και εξέτασαν πώς αυτή μεταβαλλόταν μακροχρόνια. Μετά από στατιστικό έλεγχο που απέκλειε άλλους παρένθετους παράγοντες, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, οι ερευνητές ανακάλυψαν πως όσα άτομα 40 χρονών που αποφάσισαν να αλλάξουν την ανθυγιεινή τους δίαιτα σε μία διατροφή «μακροζωίας», αύξησαν το προσδόκιμο ζωής τους από 9 έως 10 χρόνια, ενώ η αλλαγή σε μία πιο συντηρητική υγιεινή δίαιτα τους «χάρισε» περίπου 8,5 χρόνια.
Οι τροφές – «κλειδιά»
Κατά τους ερευνητές, τα μεγαλύτερα οφέλη αποκόμισαν όσοι τήρησαν δίαιτες πλούσιες σε προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και φρούτα, με περιορισμένη κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών, και επεξεργασμένου κρέατος.
«Όσο πιο δραστικές ήταν οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες τόσο μεγαλύτερα ήταν τα οφέλη σε προσδόκιμο ζωής» εξήγησε ένας από τους επιστήμονες.
Ακόμα όμως και για τους πιο ηλικιωμένους υπάρχει χρόνος. Τα ευρήματα έδειξαν πως όταν βελτιώνουμε τη δίαιτά μας αργά στη ζωή, δεν κερδίζουμε τόσα χρόνια, ωστόσο και πάλι θα μας κάνει καλό. Για παράδειγμα, ένας 70χρονος που θα τηρήσει μία τέτοια δίαιτα μπορεί να περιμένει να ζήσει τέσσερα με πέντε χρόνια παραπάνω.
- Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Κρήτη, την Ελλάδα και όλο τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, με εγκυρότητα και αξιοπιστία, στο cna.gr
- Ακολουθήστε το cna.gr στο Facebook
- Ακολουθήστε το cna.gr στο Twitter
- Ακολουθήστε το cna.gr στο YouTube
- Ακολουθήστε το cna.gr στο Instagram
