LIFE

Το απόλυτο workout για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση

Προκειμένου να ενδυναμώσετε το σώμα σας, καλό είναι οι προπονήσεις σας να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βαράκια, ωστόσο μην απογοητεύεστε αν δεν έχετε τον σχετικό εξοπλισμό.



Η άνοιξη έχει μπει για τα καλά και μαζί με τη θερμοκρασία πιθανότατα έχει ανέβει και η διάθεσή σας για γυμναστική.

Και παρά το γεγονός ότι τα γυμναστήρια παραμένουν κλειστά, μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα ξεκινώντας τη γυμναστική στο σπίτι.

mechanical adv 2021

apostolakis adv 2

Μάλιστα, δεν χρειάζεται να έχετε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο για μετατρέψετε το σπίτι σας σε… χώρο άθλησης. Αρκεί να βρείτε το κίνητρο να σηκωθείτε από τον καναπέ σας και να μετακινήσετε μερικά έπιπλα ώστε να απελευθερώσετε χώρο.

Προκειμένου να ενδυναμώσετε το σώμα σας, καλό είναι οι προπονήσεις σας να περιλαμβάνουν ασκήσεις με βαράκια, ωστόσο μην απογοητεύεστε αν δεν έχετε τον σχετικό εξοπλισμό.

swell adv 2021

Ένα μπουκάλι νερό μπορεί να αντικαταστήσει επάξια τα βαράκια και να σας βοηθήσει να γυμνάσετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

kingeight 2021a detorakis adv jul2021< bakaliko lagos

Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μερικές ασκήσεις που στοχεύουν σε όλο το σώμα και μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη φυσική σας κατάσταση.

Σε κάθε περίπτωση, προτού ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής πρέπει να έχετε ορισμένα πράγματα κατά νου ώστε να αποφύγετε τους τραυματισμούς και την καταπόνηση.
Πριν από κάθε προπόνηση πρέπει να κάνετε ζέσταμα, εκτελώντας διατάσεις.

Με αυτόν τον τρόπο θα προετοιμάσετε το σώμα σας για την όποια επιβάρυνση θα δεχτεί στη συνέχεια και θα αποφύγετε τους τραυματισμούς.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, φροντίστε να «ακούτε» το σώμα σας και να μην κάνετε υπερβολές. Ειδικά αν έχετε καιρό να γυμναστείτε, ο οργανισμός σας θα χρειαστεί λίγο καιρό μέχρι να προσαρμοστεί στη γυμναστική.

Αφού ολοκληρώσετε την προπόνησή σας, φροντίστε να κάνετε πάλι stretching, ώστε να μην έρθετε αντιμέτωποι με το ενοχλητικό πιάσιμο.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή έχετε πολύ καιρό να γυμναστείτε, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας προτού ξεκινήσετε γυμναστική.










Stream+

Αλλάζουμε την ενημέρωση σας...

Σχετικά άρθρα

Back to top button