LIFE

Τι είναι το σύνδρομο Εαρινής κόπωσης

Στην αρχή της άνοιξης, όταν αρχίζει να αλλάζει αισθητά ο καιρός, πολλοί άνθρωποι νιώθουν μια ανεξήγητη κούραση και ατονία αλλά και έλλειψη διάθεσης. Πρόκειται για το σύνδρομο της εαρινής κόπωσης, το οποίο εκδηλώνεται κυρίως στις γυναίκες και σε όσους εργάζονται σε συνθήκες έντονου στρες και σχετίζεται με οργανικούς και ψυχολογικούς παράγοντες.

Συγκεκριμένη αιτία για το σύνδρομο εαρινής κόπωσης δεν υπάρχει, έχουν ενοχοποιηθεί ωστόσο οι ιογενείς λοιμώξεις και οι διαταραχές στο ανοσοποιητικό και στο ορμονικό σύστημα. Άλλες καταστάσεις που το προκαλούν είναι η σιδηροπενική αναιμία και οι διαταραχές της αρτηριακής πίεσης, κυρίως η υπόταση.

caffeine adv2020b

Μελέτες έχουν δείξει ότι σχετίζεται και με τον κύκλο εναλλαγής φωτός- σκότους, ο οποίος επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης που έχει θεμελιώδη σημασία για τη ρύθμιση της διάθεσης.

Συμπτώματα

neratzoulis neo

-Κούραση και καταβολή δυνάμεων
-Δυσκολία στο πρωινό ξύπνημα
-Αϋπνίες
-Πονοκέφαλοι
-Ανορεξία
-Αίσθημα ανησυχίας
-Αδυναμία συγκέντρωσης
-Κράμπες και διάφοροι μυϊκοί πόνοι
-Πεπτικές διαταραχές
-Δερματικά προβλήματα
-Υπερένταση

Αντιμετώπιση

Το «κλειδί» στην αντιμετώπιση του συνδρόμου της εαρινής κόπωσης είναι η σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η άσκηση.

-Προτιμήστε τις ωμές και φυσικές τροφές (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς). Περιέχουν υψηλότερη αναλογία σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, τα οποία λειτουργούν ευεργετικά για την τόνωση του οργανισμού. Μπορείτε επίσης σε συνεργασία με τον γιατρό σας να πάρετε κάποια διατροφικά συμπληρώματα.

Επειδή τα επίπεδα μαγνησίου -που ρυθμίζει τη δραστηριότητα των μυικών ινών- στο αίμα πέφτουν στο ελάχιστο την άνοιξη, φροντίστε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Τέτοιες είναι οι ηλιόσποροι, ο σολομός και τα πράσινα λαχανικά.

-Προσπαθήστε να έχετε έναν επαρκή νυχτερινό ύπνο, ώστε να ξεκουράζεστε και να έχετε ενέργεια για την επόμενη μέρα.
-Βάλτε την καθημερινή ελαφριά σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας. Η καλύτερη άσκηση είναι το περπάτημα και εναλλακτικά το κολύμπι, που προσφέρει ευεξία στον οργανισμό μέσα από την παραγωγή των ενδορφινών.

onmed.gr

Newsroom

Το CNA είναι μία προσωπική δικτυακή ιδέα του Βαγγέλη Βαρνακιώτη, η οποία υλοποιήθηκε το 2000, για όσα αφορούν στην πολιτική, στην κοινωνία και στον πολιτισμό, που αυτά συμβαίνουν στην Κρήτη, στην Ελλάδα και σε όλο τον κόσμο. Το CNA από το 2000 κάνει μεγάλη προσπάθεια για να κρατηθεί στην επιφάνεια του ενδιαφέροντος, με συνέπεια, εγκυρότητα, σεβασμό στα ανθρώπινα δικαιώματα, με συνεχείς αλλαγές, ανανεώσεις, διασφάλιση της «ασφαλούς» επίσκεψης, καθώς και προσθήκες νέων υπηρεσιών.-

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Back to top button